co dają

ja wlasnie jestem z ldz i trenowalem u Emila na widzewie kickboxing i musze przyznac ze za***isty trenner i zarazem kolega, ale na treningu nie ma przebacz, niestety ja wyjechalem z Polski, a Emil juz przestal trenowac w ldz i tak sie zycie potoczylo, ale ja od tego poniedzialku wracam do kickboxingu tutaj w dublinie gdzie obecnie jestem i bede [...]

[...] że robisz 5 serii po 5 powtórzeń na docelowym ciężarze (ale to będzie trwac tylko do jakich 80-90kg na sztandze) zwiększając co trening obciążenie robocze o 2,5 + kg. (i dodając rozgrzewkowe serie w trakcie treningów). Potem zmniejszasz objętośc do np 3x5 potem do 1x5 a piotem przechodzisz na plan np Bill Star do intermediate (różnicowanie [...]

a czy ten twój dr testował to na sobie? po co carbo przed jak np. jesteśmy po obiedzie? i węgle złożone dostarczaja nam energii na długi okres, nie zanotowałem tez jakiegoś słabszego treningu jak ćwiczę rano na czczo! glikogenu w mięśniach i wątrobie spokojnie wystarczy na trening. Poza tym cukry proste przed cwiczeniem to niezbyt dobry pomysł bo [...]

ja nie widzę przeciwskazań w łączeniu tłuszcz + węglowodany :) wszystko zależy jaki tłuszcz jakie węgle co do polioli to mają niski IG ale to nie ma znaczenia, dają niską odpowiedź insulinową a to już ważne :) wieczorny posiłek to jest potreningowy i węglowodany mogą w nim być, nawet jakbym nie był po treningu to nie ma nic przeciwko dać węgle [...]

Ja zawsze sobie pozwalam na małę co nieco :> W zasadzie to nawet wskazane jest Więc szamaj :)) A i gorzką też dają :D Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-03-30 19:16:21

[...] ponad przeciętną czy też dobrze rozwiniętą wyobraźnię oraz intuicję. Jeżeli wymienione cechy nie zostaną stłumione bądź też zniszczone przez rodziców lub nauczycieli, dają w rezultacie wyższą od przeciętnej inteligencję i ponadprzeciętne zdolności twórcze. Davis podkreśla - "funkcje mentalne powodujące dysleksję są darem w prawdziwym [...]

nie piję już kilka lat, patrzę na to z boku i widzę co się dzieje, nikt się nie czuje, ale akademik zawsze zayebany, zarzygany, drą ryje, studentki naj**ane dają dupy na lewo i prawo, a niby takie porządne

[...] tylu promotorów którzy mieli gwiazdy. Liczyli się tylko nieliczni. Teraz każdy promotor ma oddzielnego mistrza, i jest tego coraz więcej. Każdy chce zarabiać na boksie. Nie dają dostępu do szczytu zawodnikom którzy na prawdę mają talent do boksowania. Kiedyś bardziej zwracano uwagę na niedoszłych zawodników i szlifowano ich talent, aż dotarli na [...]

[...] zza głowy siedząc 4x12-15 12kg -------------------------------------------------------------------------- Tak jak ostatnio zlany potem... Pompki z nogami na podwyższeniu dają w kość, trudniej o stabilizację. Wyciskanie wąsko bez problemu. Co prawda nie mam ławeczki ani piłki do kosza ale posiadam niski i mały taboret ktory po położeniu [...]

[...] do siedziby firmy lub jej najbliższej Filii? Skoro opłaciło się im transportować wszystko w jedną stronę to daliby radę i w drugą. Cyber, w polskich hipermarketach nie rozdają nowych rzeczy za darmo ale robią nową datę i sprzedają w promocji. To patent z Zachodu, w końcu to ich są te sieci. Swoją drogą to niezłą reklamę zrobiłeś thermie. Co to [...]

[...] przed pierwszym posiłkiem. Trochę z innej kwestii... Nawet przy ciężkich treningach klatki czy ramion, nie odczuwam później bólów potreningowych. Z kolei martwy i przysiady dają mi mocno w... mięsień. Jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że nie robiłem "dołu" na wysokiej intensywności, kiedy miałem treningi i mecze. Masz jakieś swoje [...]

[...] Fedora raczej już powoli się kończy, chyba, że zdoła zbić bez problemów do 205 na "stare lata". Hendo niby pas zdobył, ale też już mu raczej bliżej niż dalej, więc taka walka w tym momencie to fajna rzecz. Dwaj weterani i legendy zmierzą się, póki jeszcze jako tako dają radę. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-05-05 20:23:01

ja cwicze planem z linku powyzej. moim zdaniem sa przyrosty, narazie dopiero poczatek tego planu wiec trudno powiedziec. strasznie trudno dobrac mi cos na brzuch. biegam 1 w tygodniu, jezdze duzo na rowerze, i cwicze go raz w tygodniu. robie takie cos: wznosy kolan w gore + obciazenie / 2 serie po max powtorzen skrenty tulowia w lezeniu + [...]

Moja przygoda z legia cudzoziemska zaczelo sie pieknie poznalem piekna dziewczyne tuz przed wejsciem do jednostki to byla qurwa z legi kturej opowiedzialem swoje zycie pierwsze gestapo jak bym sie dostal to by byla moja dziewczyna tak legia daje kobiety legionistom najpierw wy***ane przez pul legionistow a ty bierzesz ja sobie za zone hmmmm [...]

Moja przygoda z legia cudzoziemska zaczelo sie pieknie poznalem piekna dziewczyne tuz przed wejsciem do jednostki to byla qurwa z legi ktorej opowiedzialem swoje zycie pierwsze gestapo jak bym sie dostal to by byla moja dziewczyna tak legia daje kobiety legionistom najpierw wyje..ne przez pul legionistow a ty bierzesz ja sobie za zone hmmmm [...]

[...] ważę w granicach 75-76 kg. i tyle już będę starał się utrzymywać.Dla porównania w sierpniu na M.P-było 82 kg.Obecny trening z krótkimi przerwami na odpoczynek plus aeroby dają fajny efekt:) Mateusz-W zawodach Fitsream prowadzi na razie Damien Longley z 32-powt.Ty masz szanse go spokojnie przegonić i wskoczyć na lidera:) Mariusz wysłał swoją [...]

[...] jeszcze potwierdzi się to w pnd to będziesz pewny na 100% że nie zmarnowałeś tych 10kg i czasu. A wracając do tych podciągnięć co próbowałem na koniec treningu,zauważyłem że jednak te drabinki dużo dają i mimo iż nie ma się już sił to mięśnie już tak szybko się nie blokują i mógłbym robić dalej tylko że pojawia się stary problem za słaby ścisk.

[...] O taki tempie,to ja mogę pomarzyć nawet bez obciążenia :) Jakbyś nauczył się podbijać,to byś pewnie robił w okolicach 65-70 i był M.P-przez najbliższe lata. Te wyniki i tak dają Ci miejsca w czołówce,ale nie wiem czy zwycięstwa z "podbijaczami".Zobaczymy w Pabianicach w jakiej formie będą najlepsi "podbijacze" z Międzyzdrojów.Myślę jednak,że [...]

[...] ciężarami. Takie wpisywanie się w rekordy Polski nie ma sensu, nie widzę osób co mogłyby ze mną rywalizować w podciąganiu z obciążeniem nachwytem. Oczywiście jest Pan Jan i Pan Robert, ale to już inna kategoria bo inny uchwyt. Będe rywalizował z zawodnikami extremepullups, oni tam dają z obciążeniem i mają swoje gwiazdy, spróbuje je przyćmić :).

[...] w podciąganiu z obciążeniem nachwytem. Oczywiście jest Pan Jan i Pan Robert, ale to już inna kategoria bo inny uchwyt. Będe rywalizował z zawodnikami extremepullups, oni tam dają z obciążeniem i mają swoje gwiazdy, spróbuje je przyćmić :). Skoro tak uważasz , to są twoje osiągi i twoja sprawa. No dosyc często oglądam tych zawodników z [...]